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今日の筋トレ!
こんにちわ!がっぴーです。
今日もバイト前に、朝からトレーニングしてきました!
今日のメニュー
1/10 日
プルアップ 15rep 12rep 10rep
ワンハンドラット 50×10r 50×10r
ダンベルロウ 30×11r 30×12r
プーリーロウ 30×13r 30×15r
ラットプル 52×12r 52×12r
シュラッグ 110×30r 110×30r
スミスフレンチプレス 40×12r 40×12r
ライイングエクス 35×12r 35×11r 35×11r
プルダウン 36.25×12r 36.25×11r 36.25×11r
今日は背中と三頭筋の日でした!
スミスでのフレンチプレスがやりやすくて、これから取り入れようと決めました!
皆さんもぜひ色んなトレーニング試してみてください!
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