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今日の筋トレ!
こんばんわ!がっぴーです。
今日はバイト後に筋トレしてきました!
今日のメニュー
1/16 土
プルアップ 13rep 12rep 9rep
ダイバージングロウ 73×13r 78×11r
ベントオーバーロウ 58×11r 58×11r
ラットプルダウン 73×12r 64×16r
ローロウ 47×12r 47×12r
DBライイングエクス 16×11r 16×10r 16×9r
ナローベンチプレス 60×12r 60×12r
ディップス 15rep 15rep
ケーブルプレスダウン 55×10r 55×10r
ケーブルライイングエクス 32×9r 32×10r
今回は、背筋と三頭筋の日でした!
背中の広がりがないので、背筋を頑張っていきます!
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