個人的多忙乗り越え方リスト

6月くらいまで、忙しい状態がしばらく続く予定だ。とりあえず、しばらく休日は確保できないかなーというレベルにはなっている。

気合を入れて乗り越えていきたいので、パッと見返せるようにどんなことに気をつかうべきか記しておく。

1. 重要なルーチンは守る

起床後のルーチンと、就寝前のルーチンはどれだけ忙しくても行い、集中力や休息の効率を最大化する。

2. 生活リズムは気にしすぎない

わたしは寝つきが悪い。忙しくもなると、頭が仕事でいっぱいになるので、なおのこと寝つきが悪くなり、生活リズムが後ろに倒れがちである。

ただ、ここで生活リズムを直すことに気を取られると、使える時間が減り、さらに自分を追い詰めることになる。だから、無理に寝ないで仕事の気分なら仕事をする。眠くなったら寝る。

起床時間はできるだけ平常通りとし、起きられた場合はその日の寝つきに希望が持てるので、平常通り寝られる努力をする。起きられなかった場合は夜更かししてしまう可能性を考慮し、その場合は仕事に時間を使うようにする。

3. メンタルケア

忙しいときはメンタルがやられがちなので、超ストレス解消法を片手に気を使う。

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

最低限、エクスプレッシブライティング（筆記開示）を行って、抱えている不安を吐き出しておく。

（執筆時間：33分）