ランニングトレーニング

車山高原・霧ヶ峰をトレイルランニング！標高1800メートルの高地を走る［山田陽介さん…

オンリーワンスポーツの山田陽介さんのイベントに参加してきた様子をYouTubeにアップしました(…

ガチオ

1年前

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［上田瑠偉選手のトレーニング体験］ガチで挑戦しましたが全く歯が立たず悔しいですが…

最高のお誘いをいただきました！トレラン界では知らないヒトがいないはず・・・プロ山岳ラン…

ガチオ

2年前

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［オンラインフィットネス体験］自宅で筋トレコーチの指導でランニングの走力アップを…

今回は自宅でできるオンラインフィットネス体験です(^^) 個人的にこのサービスには興味があり…

ガチオ

2年前

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トレイルランニングで必要な筋トレをOSJ滝川さんに指導を受けます！長く走るためには…

筋肉トレーニングのパーソナルレッスンを受けてきました(^^) OSJ代表の滝川さんによる熱烈指導…

ガチオ

2年前

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ランニングで膝が痛くならないようにする予防トレーニング！

僕は30キロを超えるとランニングニー（膝痛）の症状が出てきます。腸脛靭帯炎の予防トレーニ…

ガチオ

4年前

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“前屈”はランニングで酷使する筋肉のお手軽ストレッチとしてオススメ！

雨の日や外出できない日は、自宅で次に走るための準備をしましょう(^^) ストレッチの道具も使…

ガチオ

4年前

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ランニングで疲労した筋肉を復活！○○しながらできるボールマッサージ！

外を走れない、疲労がたまっている、そんな日は走って疲れた筋肉のメンテナンスデーにしましょう。休足するのも練習！といいますからね〜スマホをいじったり、映画を観ながらくつろいでいる時に、小さいボールを使ってマッサージ。こっそりできるので家族から痛い目で見られることもないかもです（笑）ボールはテニスボールでも野球のボールでも良いです。僕は今回、専用のマッサージ用ボールを使います。ランニングで使う筋肉を4ヶ所緩めていきます。 ①お尻の筋肉着地衝撃を受け止め、地面を蹴る

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