おはなし

すんごい久しぶりに,自由に書きますじーぺんです！
最近やけに,真面目な記事を制作したので本日はレベルをダウン。

ということで,ちょいと私事についてお話を。

まず,直近のお話から。

①デブりました。　11/8 記

2024年2月15日時点（最低体重.65㎏）～2024年11月8日（体重.77kg）

……12㎏増えました（笑）

【えー、一旦、説明入れようか！】

【☆痩せ】最大原因 ⇨ 昨年10月後半～今年2月中旬まで修行してた。
【☆痩せ】準原因　 ⇨ 鬱含みもあったから,痩せれた。

じゃあなんで増えたのか。

まずは、公式にあてはめると。
消費カロリー＝ 摂取カロリー － 基礎代謝量 ー 運動による消費カロリー

【状態】基礎代謝量より、余裕で摂取カロリーが多い。んで運動量少ない。

　とすると……
　まずは、太り過ぎに対して視点を移してみるか。

　正直、体にもうこれ以上悲鳴をあげさせたくないので。
　77kgから半年後。2025年５月まで【22歳かぁ…】に70㎏になる。

　ざっと考えて、１月ずつ。無理なく1kg減少目指すかぁ…　できっかなぁ…
　※痩せてる時は、何かしら精神的負担抱えてる時が非常に多い実情。

　今確認できてるのは、①鬱気味なのと、②不安マシマシ傾向の２つ。
 ……うーん。　起因の特徴はなんだろな……  

　何かを考える事？　じゃあ何かって何さ。
　えーっと「行動しない領域の対人的な関わり？」

　じゃあ対策としては、
　やんない事への思考は疲れるだけだから、極力降りる。かな。
　
　まだまだ曖昧。11月始まりから行っている、ゆったり後のマインドフルネスは引き続き行う事にするか……？　マジで無理ならしなくてOKにしよう。
　

　～　今回の結論としては　～
　程よく痩せます。　太り過ぎず、痩せすぎず。
　
　【22歳のじーぺんの課題　1つ目】
　《  目的  》 : 健康であるために、体重の過剰数値を減らす
　｟ 大目標 》: 72kg～68kg の間でキープ出来る事。ノイズ値は５幅

プランの持ちすぎも、程よい自由性を排しちゃうから、とりあえず現地での行動にしようか……  正直書いてる間にもまた胸の痛み発生してるので（笑）

と言うわけで、一旦書き上げ終わり。よしっ、休憩しよう～！

②洞察屋と言っても、自己の能力に関する分野を全て知ってるわけではない　11/9記

　さてと、一夜明けまして現在執筆にとりかかっております、じーぺんです。おはようございまーす！！

　世間では、私の様な職の若輩者を、やれ「詐欺師」だの、やれ「ペテン師」だの、散々な言われようをする……  という不安的観測はさておき。
　
　事実。自分の感情を動かすのが大好きな人たちは、こぞって話のネタにしよう。群れに貢献しようと、「新鮮な肉が入ったぞぉ」と血気盛んになりながら話題にまで取り上げてくれるパターンが1つあるわけなのですが、私の所はまだまだ先になるようで。

　……まあ、感情性の文章書きはこれぐらいにしまして。これを読んでいる方には、ちょっとした自己洞察を深められるような、偉大な先人たちが私に与えてくれた情報の小さな部分をお渡しできればと思います。

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「理解できない事」という言葉を分かる事。

　◎これだけ分かればOK。　

　私が「自己受容」という言葉を知ったのは、それこそ１年くらい前。

　インサイト。行動変容。臨床・認知・社会・犯罪心理学。脳科学。学習科学。行動経済学。心理カウンセラー。但知っている（聞いた事・見た事がある）だけの言葉でもおそらく数十個。その中で、本当にやった事があり、理解度レベルが比較的そこそこあるのを取り上げると、数個程度。

　洞察なんて分野を専門的に掘り下げても、洞察に必然的に使えるモノと比べると、実質経験と書式的な理解が十分にあると言える事ができた事。いわば、病理を自分の中で経験した事。危険性のある行動の経験をしたこと。危険性がある行動を理解し、適切な対処（ICD,DSM基準等の然るべき公共機関が定めた基準）ができた事なんて、自覚してる物だけで言うと、たったの３～４回程度。

　自他共に、誰かを巻き込んで、危険な経験をしたことは、５回以上。
　そしてこれは、自分が受けた事故。他者を巻き込んだ事故。そして、自覚的な意図を持った事故。把握できてるだけで、それらをひとまとめにして、自分が最低でも部分記憶として保持しているもの。

　そしてこれらは、全ての絡み合いを理解し、具体的に説明できる能力を保持していなく、話せるものの、現段階で自分と言う意識で把握している最低の量と言う事になる。

　つまり、最高の量。事実上、僕という意識の一つが、正しく関係している事の総量を、自覚的に理解してない事としても言える。

　要は、分からない事は本当に分からないし、分からない事を完全に認められていないという事も、事実。と言う事ですね。

　非常に、自分と言う生き物の、じーぺんというキャラクターの中の人間であったとしても、自分そのものを完璧にわかる事なんてないという事。

　仮に分かろうとしても、おそらく生きてる間は分からないね。自分の事なんて。だから、できる事なのは、そのままの自分を受け入れる。即ち、自己受容。まずは、今できる事を、今分かる事を、今の感情や、今の想いをしっかり受け止めよう。ってことを行ったのが、ここ1年のお話。

　……長いね。

　今、ざざーっと考えた事・思ったことを特に整理する事でもなく、筆記開示してみました。そしてここで、これを書いた僕も、これを読んでる皆も、今現在最低でも、分かる事は二つ。

1つ目. 書いている「じーぺん」という人間の特徴の一部分。
2つ目. これを読んでいる、「あなた」の解釈の流れ方（フロー）。

　他にも分かるんだろうけど、今僕が提供できる捉え方は手一杯かな。

　

🐣【読者の方へ】

　これを見ている諸君へ。まずは、ご覧いただきありがとうございます。
突然ですが、僕からあなたへ質問をさせてください。

　①あなたは、どのような達成をした時が、嬉しさを感じますか？
　②あなたは、どのような状態になる事に、怖さ・悲しさを感じますか？

　思いついた事があれば、できればＰＣへのタイプではなく、
ペン・鉛筆を持って、紙に書いてください。両面ではなく、2枚。別々に。

::::::時間は、各項目に対して、最高1分30秒　最低50秒。
思いつかない時は、思いつかないと書いてください。書く事は、感情的・短期的・長期的などの「判断軸」を用いた考えより、頭に言葉がよぎった時点のモノを、そのまま書いてください。

　書いたらお互い見比べて、

何か思いついたら、別の紙にメモしましょう。
何も思いつかなかったら捨てましょう。
　

終わり。