無理なく"やりたいこと100個"リストアップする方法
こんにちは、ちょんちょです。
昨年2022年に自分軸手帳を買ったのをきっかけに、”やりたいこと100リスト”に、人生ではじめて挑戦しました。
初年度はまず100個なんて到底思い付かず…何とか絞り出した内容も、特に後半に書いたものはTODOリストの羅列のよう。
しっくりこないリストではあったものの、年末に振り返ってみると、叶っている
こともたくさんあり、書くことの力を実感したのでした。
書くことで自分の中でアンテナが立ち、情報収集に繋がったことが、行動を加速させたのかなと思います。
そんな今年は年末年始の休暇に、”やりたいこと100リスト”のリストアップに取りかかりました。
２年目の今年は意外とスッと書けたので、どんなプロセスで書いたのかを残しておこうと思います。
１．”やりたいこと100リスト” どんなことを書くの？
このリストは「夢リスト」「やりたいことリスト」「足し算のワーク」など様々な名前で呼ばれています。
ポイントは「目標」ではなく「願望」を書くこと！
「将来実現させたいと心の中に思い描いている願い」を自由に書く。
大きなこと、小さなこと、行きたいところ、自分が実現したいなと思うことを書いてみましょう。
私の”やりたいことリスト” 一例
・2025年 週休３日を実現する（何の具体的な計画もない）
・kindle出版の下準備をする（何の構想もまだない）
・家の中で一人で集中できるスペースを作る（3LDK 5人暮らし…）
・ジャニーズのLIVEに2回は行きたい（当落次第…）
・女友達と旅行に行く（子なしで行けるかな？）
・2023年 夏ビーチリゾートに行く（これはやりたい）etc
ご覧の通り、願望なので好き勝手に書いています！
2．どうやって100個もリストアップするの？
願望と言われても、100個も一気に書ける方は稀だと思います。
私の場合は、以下のステップを踏んで書いてみました。
１）まず思いつくままに書き出す
自分がリラックスできる空間で、まず思いつくままに書けるだけ書いてみる。
本当は気分の上がる場所で書きたいのですが、出かける時間が取れず、子供達が夫と散歩に出かけた時に、一人でもくもくとリビングで書きました。
この時点ではまだ53個。
２）マンダラチャートを使ってみる
マンダラチャートに叶えたいカテゴリーを８個書き、そのカテゴリーでやりたいことを考えてみる。
マンダラチャートとやりたいことリストを比べ、叶えたい願望をリストに追加する。
私の場合は、こんな枠で考えてみました。
「Grid to ToDo Lite」というフリーのアプリを使いました。
「あぁこれもやりたい！」というのがいくつか見つかり、この時点で75個。
3）カテゴリー別に色分けして眺めてみる
書いたリストの項目をカテゴリー別に色分けし、どのカテゴリーが多くて少ないのか、全体で眺めてみる。
その上で、さらに追加したいカテゴリーで何がやりたいかを考えてみる。
私の場合、以下のように色分けしました。
・家族＆健康・美容：赤
・キャリア：紫
・学び：緑
・つながり：青
・ワクワク：オレンジ
色分けしてみると、「学び」と「ワクワク」が少ないことに気づき、最後の25個はそのカテゴリーを中心に入れてみました。
最終的にできたリストはこんな感じ。
今回、私はこの３つのプロセスで100個書き出しましたが、やっぱり「出てこないよ〜」という方は、逆に「やりたくないこと」を書き出してみて、その裏返しで「やりたいこと」を見つけるのもおすすめの方法です。
2．ビジョンマップにも初チャレンジ！
年末にVoicyで尾石晴さんが「ビジョンマップ」の紹介をされていたことに触発され、願望を詰め込んだビジョンマップをはじめて作ってみました。
ビジョンマップってハードル高いイメージを勝手に持っていたのですが、１時間もかからずサクッと作れました。
１）好きなワードで画像検索して画像を集める
２）写真をコラージュするアプリを使って待受画面を作る
（私は「PicCollage」というフリーのアプリを使いました。）
３）スマホの待受画面に設定する
スマホの待受画面にすると、必然的に１日に何度も見ますが、見るたびに気分が上がります！
いままで何となく子供の写真にしていましたが、ビジョンマップお気に入りです。
どんな2023年になるか、ワクワクしています。
みなさんは2023年にどんなことをやってみたいですか？
お読みいただきありがとうございます。もしよければ「スキ」「フォロー」「シェア」いただけるととっても嬉しいです！今後ともよろしくお願いします＾＾