HOW　TO　フリカツ　？

こんにちは。
今日からフリカツをスタートしたEMIです。

フリカツ、フリカツと言っていますが、
そもそもフリカツってなに？

１ヶ月前、わたし自身そう思っていました。

フリカツとは・・・
『振り（かえり）の活（動）』
･･･訳してフリカツです。

【アタマとココロ】をととのえるプロの
すがじんさんが自分を整えるため、
内観するために
長年続けてこられた取り組みだそうです。

その活動を、
全力応援マインドコーチで
THANKS　LOVE　CIRCLE
代表理事の大野ひろこさんが

わたしも仲間に入らせていただいた
CIRCLEというコミュニティの中で取り組んでいかれます。

どんなことをするのかというと･･･
①毎朝
②昨日の感情が動いた出来事とその感情を記録
③その感情を３種類に分ける
（ネガティブ、ポジティブ、ミラクル）
④ネガティブは感謝のマインドでとらえ直しをする
といったもの。

案外見落としがちなのが《振り返り》

未来のこと、現在のことには目が向きやすいけれど、
なかなか時間をとって、過去を振り返ることはしていないなと
この活動内容を聴いたときに、ハッとしました。

記憶新しいうちに昨日のことを振り返り、

出来事（事実）に自分がどんな意味づけをしているのか

それが分かると自身の思考の《クセ》が分かってきて
もっと、事実をありのまま事実として受け止めて、
軽やかに楽に生きられるんじゃないかなぁと感じています。

･･･というのも、わたしは、事実をこねくり回して
いろいろなものを付けて変換するのが得意（笑）
例えば、
事実：旦那さんは疲れて帰ってきて早く寝たいと言った。
わたし解釈：帰ってきて、疲れているから機嫌が悪くて、
　　　　　　早く寝たいとご飯の準備を急かされた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　みたいな。

こういう解釈のとらえ直しを積み重ねることで、
事実こねくり回し病を卒業できるのではないかなと
感じています。

また、これをコミュニティ（複数）でして、
シェアするというのが、嬉しい！！
自分の固まった見方だけでなく、違った角度からの
見方や視点をいただけることはなかなかないこと。

さらに、自分も人のことならば冷静に考えられるから、
誰かの役に立てるかな？ともう一つのモチベーションにも
なっているところがあります。

さらに、わたしは《継続》が課題だなと日々感じているので、
仲間とともに取り組める環境は、本当にありがたい限り。
一人じゃ続かなくても、誰かと一緒なら切磋琢磨していける。
そんな気がしてならないのです。

さあ、今日からスタート！！
続けていった先にどんなわたしに出会えるかな？
と、こんなにやる気満々だったのに、
第一回目の日にちを間違えてしまうというオチ･･･。
今日は、録画を見て、やってみたので、
その感想は次の記事に残していこうと思います。

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最後まで読んでいただき　ありがとうございます。
今日も　すてきな一日となりますよう
ココロから　祈っています。　　　　　　　EMI