サブ3.5を目指して-2

なかなか競技場などでポイント練習ができないので、ジムのバイクでやってみました。
メニューは4分30秒で回転数110周辺、レスト1分30秒を5セット。

心拍

やってみるとなかなかキツイ。心拍もメチャ上がるって感じではないけど最大心拍の85％近くまではあがったのでそこそこ効果はあったかな。なにより30分という短い時間で、天気関係なくジムでやれるのは助かる。こういうクロストレーニングも入れていこうと思います。