ぐっすり眠れる簡単な方法
これは実際に私がやって
すごく効果があった方法です。
ぐっすり眠れる簡単な方法
①眠れない日々
よく夜中に起きると
目が冴えちゃって
朝まで眠れず睡眠不足でした。
でも１ヶ月ほど前から
これをやめたら
ぐっすり眠れるようになったんです。
②眠れない原因はコレだった！
やめたものとは
カフェインです。
カフェインをやめたとたん
ぐっすり眠れるようになりました。
今も夜中に一度
目が覚めるのですが
10分ほどでまた眠れます。
③年齢とともに体は変化する
いままでは、夕方以降に
お茶やコーヒーを飲まなければ
睡眠に支障なかったのですが
半年ほど前から朝飲んでも
1〜2日間は夜に目が覚めて
眠れなくなっていました。
おかしいな〜と思って
寝る前のスマホをやめたり
夜はなるべく暗くして
過ごしていましたが
あまり改善しませんでした。
それが、カフェインを
とらないだけで
こんなに眠れるようになるとは
ビックリです。
年齢とともに
カラダは変化していきます。
実際、40歳を過ぎると
体質が変化したと感じる人は多く、
（私はすでに49歳ですが 笑）
それに応じて生活習慣も
見直すことが大事ですね。
④試す価値あり
もし眠れないとか
眠りが浅いなどで悩んでる方は
カフェインを控えてみてください。
ぐっすり眠れるように
なるかもしれませんよ😊
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