今日の運動記録 - 2016/8/16

なにもしなかった。

クリニック行って帰ってきて、お昼食べた後しばらく寝てた。
積極的休養の一日...というのは嘘で何もしたくない一日。
こういう日もある。

#noteフィットネスクラブ

わたしのおめざ

朝、起き抜けに白湯をコップ１杯。そして...

【ホットヨーグルト】
カスピ海ヨーグルト150ccにプルーン２粒を加えレンチン(500Wで40秒)ハチミツ小匙２杯(適当)とホワイトチアシード小匙１.5杯(適当)を水でふやかして加え混ぜ混ぜして食す。

ホワイトチアシードは前日夜、水を加え冷蔵庫に入れておきます。忘れた場合はそのままヨーグルトに投入。

＊腸内環境を整えるために食べています。カスピ海

今朝の身体データ
【体重】48.2Kg
【体脂肪率】24.8%

睡眠時間：約3時間半

日々のデータに一喜一憂しないこと
継続がだいじ

３時過ぎに目覚めてから稲光・雷鳴・大雨
大雨、洪水警報。雷注意報発令中
雨が止んだら歩きに行こう。
夕方のほうがいいかな。

ストップウォッチ復活。
役所に用事があって外出。
近くの商店街の小さな時計屋さんでバンド交換してもらいました。
15年選手。まだまだ現役です。

右は今日の歩数。うちの中では付けていないので純粋に外歩いた歩数です。

最近になって、ランニングウェアで朝散歩しています。
なるべく速く歩くためのおまじないみたいなもの。
もうずっと腰が痛くて、ジョギングはできないのです。
さあ、今朝もこれ着て出かけます。

上：アディダス
下：ワコール CR-X

朝散歩のとき、時計(ストップウォッチ)のバンドが切れてしまった。
幸先悪い😂
こういうのどこで買うんだっけ？ヨドバシとかかな。