わたしのおめざ

朝、起き抜けに白湯をコップ１杯。そして...

【ホットヨーグルト】
カスピ海ヨーグルト150ccにプルーン２粒を加えレンチン(500Wで40秒)ハチミツ小匙２杯(適当)とホワイトチアシード小匙１.5杯(適当)を水でふやかして加え混ぜ混ぜして食す。

ホワイトチアシードは前日夜、水を加え冷蔵庫に入れておきます。忘れた場合はそのままヨーグルトに投入。

＊腸内環境を整えるために食べています。カスピ海ヨーグルトは10年以上前から食べていましたが、2年前に中断。他のヨーグルトを買っていましたがコストパフォーマンス面を考えて半年前から再開しました。わたしの腸には合っているようです。温めるのは、最近よく良いと言われているから。確かに冷たいものよりも体温に近いほうがいい感じなので、即実行しました。

＊プルーンは鉄分および食物繊維補助

＊ハチミツはなんとなくいろいろと良さげだから(笑) 100均で 100円／100g のものを購入しています。つい先日、原産国 中国という記載を発見し、ちょっと微妙。普通に美味しいんですが...。

＊ホワイトチアシードは栄養補助食品というスタンスでドクターから紹介されて知りました。3ヶ月ほど食べていますが効果のほどはよくわかりません。お値段お高めですね。う〜ん…。

【ジュースと青汁】
ジュースは伊藤園充実野菜(野菜汁65%)

青汁は大麦若葉粉末を水150ccで溶かす

＊野菜不足を補うために飲んでいます。青汁は２ケ月ほど前から飲み始めました。他にもケールとか熊笹とかあるみたいですが、効能的にどうなんでしょう。試してみようかな。

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