7/22(木)-準備期2-30-30失敗→流し

7/22(木)64.3kg
連休初日、4日全て乗り込みたいところだけどすべての時間を通じての継続的なトレーニングという意味では乗りすぎないように...

せっかくの「晴れた」「休みの日」に「ローラー」で「インターバル」を。

その前にホームセンターで物置を注文。

1Fの半分くらいをブチ抜いて車を入れるタイプの一軒家なのだけど車が小さいので(？)スペースを有効利用するために採寸を重ねていざ発注。

スクワットラック置くためにオフロード車両達の行先をこれにて確保へ。

帰宅してからローラーへ。
30-30インターバル

19min/7.9km/31TSS/201kj
390W*16
というハードなメニューで組んでみたものの全くかからず、大腿四頭筋ばかり辛くなってしまいまさかの3本目でドロップ。

前振り通り晴れた休みの日にインターバル...
はちょっと精神的にも前向きになれなかった模様。仕事の日なら合間合間で気持ちを高めていけるがそれなしでいきなりポンと乗ったのは失敗だったか。
あとでicu振り返るとW-UPで332W/2minは直近42日でのベストが出ていた。調子悪いわけじゃないのか、アップで踏みすぎたのか。

不貞腐れながらも夕暮れ前に嫁と江戸川へ

江戸川
50min/17.1km/33TSS/207kj
なんとなく気持ちよく走る。
ダッシュは数本混ぜてみる。

明日こそはいい練習がしたいところ。