5/17転換期(3/3)

週の展望

富士ヒルに向けて身につけた体力をレースに向けて転換していくのも最終週。
平日は引き続きSITでVO2maxを叩き、週末はひたちなかの1hEDへ。少々短いけれども、富士ヒルのレースタイム考えれば2hEDの必要はなさそうなので。
時間が短いのでハードなカーボローディングは特にしない予定。水曜あたりからフワっとハイカーボにすればいいか。
平日のローラーは実際には火、水、木曜とハードなアポイントが続くのでサボらずにやれるかが鍵になるかな。


5/17(月)
63.2kg

控えめなカロリー摂取で一日過ごし、夜にレスト兼筋トレ
17min/10hrTSS
ワーク系を7種類*10
使えるところは10kgのケトルベルを持って

ワーク系7種類*10
プッシュアップ10*2
スクワット10*2
デッドリフト10*2
サイドベント10*2
ニーレイズ10*2
ワンハンドロウ10*2
ニーレイズ10*2
カーフレイズ20*2

全身に刺激入れ

今日はチョコナッツクッキー。オリーブオイルをケチると綺麗に形成できなくて難しい。