第22合　自己肯定感を高めろ！！

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

品川で

『3ヶ月で人生を変える』サービスを提供

『ダイエット専門家』
福水　魁(ふくみず　かい)です。

このブログは
□ダイエットに失敗し続けている方
□もう私には痩せるなんて無理と諦めている方
□本当はなりたい自分がある方
□体型がコンプレックスな方
に向け

ダイエット成功のためのの考え方、思考に視点を置いて書いていきます。

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海外では

自信

という言葉はないそうです。

ないというか、

もっと細かく分けられるそうです。

それは

自己肯定感と自己効力感。

セルフエスティームとセルフエフィカシー。

この２つを自信と呼ぶそうです。

では、この２つはどのように違うのか。

まず、自己肯定感とは

簡単に言うと

どんなことがあっても

自分大好き！

ナルシストということです。

逆に自己効力感とは

自分ならできる

I can do it.

ということです。

この２つが高いほうが

何事も成功する確率があがります。

ダイエットにおいてもそうです。

しかしこの２つは高められないと

思っている人がいるのですが、

どちらも高めることはできます。

自信は高めることができます。

では、どのようにして高めればいいのか？

本日は自己肯定感のほうに

フォーカスしていきます。

自己肯定感を高めるためには

まず、紙とペンを用意して下さい。

10秒測ります。

10秒の内にできるたくさん

今日『ありがとう』をいただいた行動を

書いて下さい。

いきますね。

よーい。スタート！

どうでしたか？

いくつかけましたか？

この『ありがとう』

つまり

感謝されることで

自分の肯定感が上がることに繋がります。

普段から積極的にありがとうを生む

行動をすることで

自己肯定感が高まります。

しかし、なかなか意識してないと

人のために行動するって

難しいと思います。

そこで、あらかじめ

1日の中であることを決めてしまうのです！

朝、旦那さんのためにご飯をつくる。

『ありがとう』言ってくれないかな笑

『ありがとう』貰えなくてもいいです！

マンションのゴミを３つ拾うとか

公共の場のスリッパを並べるとか

人が気付かないことでも大丈夫ですので

それらを積み重ねることで

肯定感は高まります！！

そして、それがダイエットに繋がります！

関係ないことかと思われますが

人間は歯車です。

ゴミを拾い、なんかいいことした！

と気持ちが上がれば

行動も変わります！！

そのような小さな積み重ねをしてみて下さい

本日はここまで。
最後までお読みいただきありがとうございます。

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