混乱から抜け出すためのスマホ活用術

福原です、

混乱している時に、スマホを使って
気持ちをラクにする方法を話します。

やり方は簡単です。

考えていることを書き出す。

これだけです。

スマホには標準でメモアプリがついているので
それでかまいません。
変に凝ったアプリを使わなくていいです。

「いま悩んでるな」
「ずっと怒ってるな」
「ちょっと何したらいいかわからないな」

と思ったらすかさずスマホを手に取って
メモアプリを開いて、思っていることを
そのまま書き出してみてください。

スマホに書くのが苦手なら
音声認識で文字にする方法もあります。
スマホに向かってしゃべってみてください。

書き出したもの、しゃべったものが
頭の中から抜けて出て行って
スマホの中に入っていくイメージを持つとよいです。

書き出したことを覚えてなくていいです。
書いたら書いたまま、放っておきましょう。

こうすることで、頭の中が
すっきりしていく感覚が分かると思いますので
実際にやってみてください。

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