睡眠記録29日目

前日就寝：0:00  2:00いったん起き
起床：6:00

○振り返り
・めっちゃ寝起き良かった！起きた途端にスッと動けた。動いていると眠気も取れてきたので、ちゃんと寝られていたと思う。
・明確に出かける予定があるのはでかいがこうも違うか。
・夜に吾郎さんと時間を気にせず電話できたのはとても良かった。擬似的にもゆっくり一緒にいられた感覚が得られたし、リラックスできた。
・疲れ具合とかで変わるからか、自分の適正睡眠時間がいまだわからない。何時寝で何時起き、何時間寝たら一番1日動きやすいかをなんとか見つけたい。

○今後
・アイマスクよさげ。継続。
・体温が下がる時に眠るので、ポカポカの格好のまま寝ない。寝る直前に薄手の寝巻きに着替える。
・昼寝するとはいえ、やはり夜のまとまった睡眠は体に良い体感がある。0時までには寝たい。
・6時間の人と仮定して動いてみる。