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1食目：12:00 2食目：17:00 ○振り返り ・一食目(野菜スープ、ぶどう、ナッツ、おやついくつ…
記録と振り返りを合わせると、たくさん書かないといけなくてちょっと億劫だったので、パパッと…
■食事記録 1食目：10:00 間食 16:00-17:00 2食目：20:00 ○振り返り ・間食はナッツとフ…
昨日、17時に食事を食べ終えてからさっき12時まで固形物を口にせずに過ごしてみて。 体、かっ…
睡眠に意識を向けてみるといろんな情報が目に入ってくるもので、「胃腸を休めると睡眠の質が上…
