私の花粉症対策

グループレッスンでお話しした花粉症対策、ここでも書いてみます。
私も花粉症、年々認めざるを得ない状態になってきましたが、流行に乗るのは嫌なので毎年色々研究しています。

今年はちょっとムズムズしたり鼻詰まりがある時もありますが、かなり良い感じです。今年は成功している感があります。

何を気をつけたかというと、まずは食事。巷でも言われていますが、やはり腸内環境がかなり影響していると体感するので、和食中心にします。

普段から体調がイマイチになる食べ物は花粉症にも良くない気がするので、我慢すると症状はかなり軽くなるようです。

私は小麦粉、乳製品、ジャンクな食べ物はできるだけ食べないように、食べても少量、ごくたまににしています。

あと、これも目から鱗でした。
冷えてるから花粉に反応するのかな？と思っていましたが、普段の自分を観察すると「熱タイプ」でした。寒タイプの食べ物を少し控えてのぼせないように気を付けてみると、症状が軽くなりました。

花粉症の人必見。東洋医学は花粉症を「寒タイプ」と「熱タイプ」の２つに分類する。タイプを見極めた上で食材を選べば症状の緩和に役立つよ。タイプ見極めの目安は、

【寒タイプ】
鼻水サラサラ、くしゃみ

【熱タイプ】
鼻水ネバネバ、目が充血、喉痛い

症状がひどい時は甘い物、冷たい物は控えめに pic.twitter.com/z5pyDDB9YY

— リョータ / 薬膳起業家 (@ryota_kampo) February 26, 2024

そして、食事と同じぐらい、いやそれ以上に効果があったのは「気の持ちよう」。これが一番効果があったと思います。

色々調べていくと精神的な影響を重視している人が多いのです。花粉情報をシャットアウトすると良くなるという話も出ていました。

私も思い返すと、今日は学校行きたくないな〜と思ったら具合が悪くなったり、花粉の話をしたり花粉情報を見ると鼻がムズムズしたり、花粉症の薬のCMを見ると反応したり（書いてるだけで鼻が詰まってきた・・）まさに気の持ちようと体調がリンクしていました。

これは真面目に実験してみよう！と思い
目がちょっと痒い・・気のせい！
喉がちょっと痒い・・気のせい！
鼻がムズムズ・・気のせい！

これを続けていると、ものすごーく症状が軽くなりました笑。痒くてもムズムズしても5秒ぐらい我慢すると消えていきます。

オチは気の持ちようですか？！と突っ込まれそうですが、事実なので仕方ないです。お金も時間もかからないし今この瞬間からできるので、興味があったらぜひ試してみてください。

クラリネット＆アレクサンダーテクニーク 藤崎クラリネット教室