【基礎】トレーニングで気を付けるべきこととは？
特にジムに通われている方に知ってほしいことなんですが、ここを覚えておくことでトレーニング効率は数倍にも上がります。あなたのトレーニングは、ここを忘れていませんか？
トレーニングの基礎
ではトレーニングの基礎となる部分はどこでしょうか？当然ながらフォームも大切なんですが、ジムではマシンを多く使いますよね。マシンの時は、必ず「重量+回数」も意識しておきましょう。
目的によっても変わるんですが、特に重量を疎かにしている方が多い印象です。
先日、エニタイムで体験をおこなったんですが、その時の方も「重量はずっと同じ」と言われていましたし、他の方も「ここ数年、重量も回数も一緒」と言われていました。
極端な話ですが、筋肉は負荷を上げないとそれ以上成長しません。なので、仮に10kgの重さのみを扱えばそれ以上に成長はしないんです。(実際はそんなことにはなりませんが、成長曲線の伸び率は必ず限界を迎えます)
なので、慣れてきたら1kgでも重さを上げると成長に繋がります。ですが、ここを忘れ何年も同じ重量(または回数も)でトレーニングをしてしまいます。
折角ジムに通ってトレーニングしているんですから、少しは重量を上げてみるのもいいと思いますよ。筋肉の成長のためにはね。
頑張れ自分！トレーニングは辛いですが、その分筋肉はどんどん成長していきますよ。頑張れ！！
では、また明日もnoteでお会いしましょう！
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サンライフ 整体&トレーニング／広島
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