ショックなことから３０秒で立ち直る方法

最近ニュースを見ているとついつい気持ちが
落ち込むニュースが多いです。

ニュースなどで取り上げられているものだけでなく、
自分の人生を一生懸命生きていると
ショックなことが起こるのもしばしばです。

ショックなことが一番かもしれませんが
ショックなことが起きたときにどれだけ早く
回復できるかもこれからを上手に生きていくために
必要なことです。

ショックが起こらないようにしていく方法があるとすれば
多くの人がのどから手が出るほど欲しいものだとは
思います。
ですが、エネルギー的に考えたとき
ショックなことが起こらない人生があった場合、
それは成長がないものとなってしまいます。

この記事では
ショックな出来事はどう捉えた方がいいのか
そして
ショックをどう乗り越えるのか
についてお伝えします。

ショックな出来事をあなたはプラスと
マイナスどちらに捉えていますか？
この質問が結構大事です。
ショックなこと？マイナスに決まってるじゃん
という方がいるかもしれません。もしくは
ショックなことは自分を成長させてくれるからプラスなこと
と捉えているかもしれませんね。

自分のパフォーマンスを高いレベルで
キープしている人たちは実は
プラスともマイナスとも評価をしていません。

プラスでもマイナスでもないって
どういうこと？と頭に「？」を浮かべているかもしれませんが
読み進めてみてください。
マイナスに捉えているのはよくない気がするけど
プラスにも捉えるのってマズイの？
とあなたは考えているかもしれませんね。

実はプラス思考に考える人たちも
弊害があったりします。

それはショックなことをプラスに捉えると
ショックなことが起き続けるということです。
私の友人にFさんという人がいます。

Fさんは非常に頑張り屋で
真面目な方です。
彼は非常に真面目なので
勉強したことをどんどん実践しています。
起業しようとした人なら誰でも一度は
「プラス思考でいよう！」
と聞いたことがあるのではないでしょうか？

彼はそれを１００％信じてどんな辛いことが起きても
プラス思考で考えています。
これだけ見ると彼は非常に優秀に見えますが
彼と会って話を聞いていると
彼のビジネスが驚くほどに進んでいないのです。

話を聞いてみるとなんと
トラブルが起こりまくっている
とのことです。
彼は成長の良い機会だからと捉えていますが
個人的にはあまり望ましくないな、と
考えてしまったりしてます。

なぜこれが起こっているかというと
トラブル＝プラス
と捉えているからです。
人はプラスなことが好きです。
つまりプラスなことを引き起こすような動きをします。

つまり、トラブル＝プラスと捉えてしまったがために
トラブルがどんどん起こる体質になってしまったのです。
人を成長させてくれるトラブルもありますが
必ずしもトラブルの全てが人を成長させてくれるわけではありません。

このことからトラブル＝プラスも
実は弊害が多かったりします。

物事を高いパフォーマンスでキープできる人たちは
これを知っているのでやたらとプラス、マイナスの
ジャッジをしないのです。

トラブルが起こったら
「これは私に対してどんなフィードバックなのだろう？」
と考えるようにすると見えるものが変わってきます。

ショックを乗り越える方法で一番簡単で
オススメな方法は「深呼吸」です。
この時重要なコツがあります。
それは
「鼻から深く息を吸って、口から『ハ〜』と息を吐くこと」です。
この呼吸法を繰り返してください。
この呼吸法を５回ほど繰り返したら
「私は今〇〇って感じてるんだ〜」
と自分に対して言って見てください。

これは「内観瞑想」という技法ですが
これをすることによって
トラブルを第三者的にみることができるので
物事を俯瞰して見えるようになるので
落ち着いた対処ができるようになります。

これでショックなこともたちまち
ただのイベントとなります。


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