動養生について

　基本は、古代の「導引吐納」にある。これは、呼吸と身体を動かす動作を同時に行う運動養生法のことである。

　動養生の特徴として、自分で努力する必要があり、効果があらわれるのに時間がかかることがある。

　身体を積極的に動かすことで、気血をめぐらせ、生理活動や自然治癒力をたかめ、運動器（筋肉・骨・関節・感覚器・神経・脳）の衰えや障害を防ぐことにつながる。

　動功・気功の一種（六字訣、五禽儀、易筋経、八段錦が四大動気功）。太極拳は、気功の要素をもつ挙法。

　動養生で心掛けることは、身体を動かす機会を増やすこと、毎日、継続的に身体を動かす習慣を身に着けること。

文献：薬日本堂漢方スクール「漢方養生指導士養生総論」