【7月14日】カフェインとの付き合い方
川尻こだま先生がカフェインについて描いておられた。
空腹は最高のスパイスと理論は同じ pic.twitter.com/cjDnxsVMCQ
— 川尻こだま (@kakeakami) July 11, 2022
たまにカフェイン断ちするのめちゃくちゃわかる。自分もよくやる。
自分は1日抜いただけでもまったく効きが違ってくる。
最近「パニック発作が酷くなった」と言う人が受診してきた時必ず聞かないとアカンなと思うのがエナジードリンク系やアイスコーヒーなどを沢山飲んでないかということ
— バク@ 精神科医📕✨新刊7/23発売決定‼️ (@DrYumekuiBaku) July 11, 2022
カフェイン一気に飲んで動悸を起こしているパターンが隠れてるなぁとしみじみ(´・ω・｀)無理せなアカンにしても程々で…
カフェインって気づかないうちに摂取量が増えていて、なんか最近寝付きが悪いなぁとか、イライラすることが多いなぁ、っていう時期がしばし続いてようやく「あ、毎日コーヒー1Lくらい飲んでるわそういえば」と気づく。
自分はコーヒーにはこだわりは全然ないけど、カフェインの摂り方には多少こだわりがあって、求められる集中の種類によってコーヒーと紅茶を使い分けたりとかしている。コーヒーの方が瞬間的に集中力が高まり、紅茶の方はもう少しマイルドに長く効く。
さらに、細かく摂取量を管理したいとき用に200mgのカフェイン錠剤を4等分して50mgずつ摂取できるようにしてある。
ちなみにお気に入りの缶コーヒーはタリーズのブラックだ。なぜならこのコーヒーだけカフェイン摂取量60mg/100mlと明記されているから。コーヒーでカフェイン含有量を表示している商品は意外とない。
この缶一本で234mgのカフェイン。250ml缶のレッドブルのカフェインが80mgなのでおよそ3本分。気をつけて飲んでいただきたい。
なんかカフェイン中毒者みたいだが、最近は一日の総摂取量が200mg以内に収まるように調整している。
読みたい本がたくさんあります。