備忘録：筋トレのステージについて仮説

全てのステージで大事な事・・・筋トレを好きになる

第一段階・・・筋トレの習慣化

第二段階・・・追い込みによる、筋肥大と筋肉痛の回復能力の最大化

第三段階・・・最大挙上重量の最大化による筋力の最大化

第四段階・・・多種多様なバリエーション種目や、マシン、アイソレーション種目について把握し、適所適材に使用できるようになる

第五段階・・・総ボリューム量を把握し、「回復能力」「使用重量」「ライフスタイル」に合わせた頻度で計画を立てられる。計画が狂った場合、トレーニングバリエーションで臨機応変に対応し総ボリュームを計画した通りに達成できる

第六段階・・・トレーニング計画を３ヶ月〜１年で計画可能で、筋肉のロードマップを元に、総ボリューム量をより正確に把握できる