【特別編】貧血解消！久々の全血献血

写真は再び登場してもらった、献血センターのマスコット、
献血ちゃん。久々に全血献血の基準値、ヘモグロビン13.0g/dL
を大幅に上回ることができ、400mLの献血を実施した。400mL献血
は、「少ない献血者からの輸血を可能にし、患者さんの負担を
大きく軽減できる、患者さんにやさしい献血方法」、ということで
献血センターでも推奨されている。
https://www.bs.jrc.or.jp/ktks/kanagawa/donation/m2_02_02_detail.html

私も以前は基準値を大きく超えていたため、ほとんど年間の制限
（12週間のインターバルかつ年間採血量男性1,200mLまで）一杯に
献血できていたのだが、近年、一回、全血献血400mLを実施すると、
基準値に達せず、結構な期間、成分献血に切り替えていた。

今回、コロナの影響もあり、かなり献血の間隔を開けたこと、食事
に気をつけて鉄分を補給したこともあり、ヘモグロビン14.9g/dL
と大きく改善することができた。心掛けたことは以下の通り。
https://note.com/from_free/n/n508a79283f67

・平日の朝食はココア＋鉄分タップリのトースト※
　※バジル載せチーズトースト、目玉焼きトースト、レーズン
　　シナモントーストを日替わり
・昼食はきつねうどん等
　※お揚げもかなりな鉄分含有
・昼食後にビターチョコ１カケ＋VC3000のど飴。
・夕食のご飯にはゴマをタップリふりかけ
・焼き鳥を食べる時は必ずレバーを１本含める

14.0g/dLをオーバーしたのは5～6年振りで素直に嬉しい。
どうやらテレワーク太りでやや体重が快復したことも寄与
したかも（現在57Kg近辺）。血液を常に必要としている患者
さんがいらっしゃるので、少しでも貢献していければ、と
思っている。

お茶うがいの輪を広げてコロナを収束させたい！
https://note.com/from_free/n/n406bc5302094
https://note.com/from_free/n/n98097eb72720