つきみ

【健康運動指導士】 一緒に健康になって、楽しい日々を過ごしましょう。

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運動で血糖値をコントロールする方法

どうも、健康運動指導士のつきみです。 フィットネスクラブや健康増進施設で15年の指導歴があります。 みなさんにいつまでも元気な日々を送って頂けるように、 様々な記事を作成していきます。 今回は『運動で血糖値をコントロールする方法』をお伝えします。 放置すると怖い。恐ろしい４つの合併症血糖値が高いまま放置しておくと、体のあらゆる場所にダメージを与えるんです。 そのダメージによって、様々な病気を引き起こしてしまうんですよね。 具体的には、 ①動脈硬化 ②糖尿病 ③心臓

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    • ダイエットが続く！運動の取り入れ方

      ダイエットに運動は欠かせない。 でも、無理しすぎては長続きしませんよね。 そこで大切なのが、日常生活に 運動を自然と取り入れること。 ここでは、無理なく続けられるダイエットのための運動の取り入れ方をご紹介します。 これらを意識的に取り入れれば、自然と運動量が増えていきます。 ちょっとした工夫でダイエットの効果も高められるんです。 それぞれ解説していきます。 ①ウォーキングを日課にする ウォーキングはダイエットの定番運動。 毎日続けることで着実に効果が出るんです。

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      • 40代からのダイエット習慣

        40代になって、なかなか体重が落ちなくなってきた... ダイエットを始めても長続きせず、すぐにリバウンドしてしまう… 忙しくて運動する時間がない… そう思ってはいませんか？ その気持ち、私には痛いほどわかります。 なぜなら、私自身も40代になり、同じような悩みを抱えているからです。 若い頃と同じやり方では、体重が落ちにくくなっていく一方。 頑張ってダイエットしても、すぐに挫折してしまう。 そんな状態が続くと、ダイエットへの意欲さえ失せていきますよね。 このまま

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