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第１回　フランス流バレエ講座　～バー・レッスン編～

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本
フランスのバレエ学校や師範学校、教育実習現場で学ぶテキストやレッスンから、バーレッスンで悩むポイントを解析して改善へと導く講座内容です。テキストと動画（VIMEO）講座になります…
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フランス流バレエでもっと上手く踊るための講座公開中

#トレーニング

第1回　あなたの骨格を活かした正しいアンディオール筋の場所を確認しましょう

足全体をまずアンディオールできるように筋力をつけるために、アンディオールをするための筋肉の正しい場所を確認しましょう♪ 意外と知らない＜アンディオール筋＞の正しい場所 静止の時は、180度はアンディオールを無理しないで、自分の骨格で開く範囲のアンディオールポジションになってます。 ヒトには生まれつき足がアンディオールできる筋肉の質や開く角度は違います。 そのため正しいアンディオールをするための筋肉がどこにあるのか？ アンディオール筋の場所 よくバレエの先生がレッスン

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第2回　O脚も改善できるバレエウォームアップ・ストレッチ方法

O脚タイプの足の筋肉の付き方をまっすぐに改善するポイントは、 「正しい軸」と「内転筋＝足の内側の筋肉の使い方」を意識すること。 正しい軸の位置で立つことと、足の内側の筋肉の正しい位置を意識して使うことでO脚の筋肉の付き方をできるだけまっすぐに改善できます。 ①正しい軸＝重心の位置を知ってますか？バレエでも普通の生活でも正しい軸＝重心の位置で立つことを始めましょう。 ・足裏の正しい軸の位置に骨盤の位置を合わせます。 次に、ひざ下～足首までの2つの骨にかかる体重の位置を

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