双極性障害の人の悩みをAIに聞いてみた⑦自分の将来や社会復帰に対する不安や絶望感

双極性障害を持つ方が社会復帰し、自分らしく働くためには以下のことを心がけると良いとされています12：

1. 早期に「躁状態」に気づける環境を作る：自分がどんな状態なのか自覚できることが大切です。特に躁状態のときに、「元気で問題がない状態なのか」「双極性障害の症状が出ているのか」の判別をつけられるよう、普段の生活環境から工夫していきましょう1。

2. 躁状態のサインに気づいた後、早めに対処をする：躁状態は一見テンションが高く、元気な状態が続きます。しかし、症状によるものであれば、無理をして働きつづけている形になります1。

3. うつ状態に向けた準備をしておく：躁状態の後には、うつ状態が訪れます。大きな不調になる前に、少し調子が悪いかなと感じた時に早めに対処するよう常に準備をしておきましょう1。

4. 主治医と相談する：双極性障害の治療では、薬物療法を中心に行われます。自身の工夫や周囲の配慮とともに症状の起伏を少なくするための薬物療法も有効であるといわれています3。

5. 生活リズムを整える：体内時計が乱れると、入眠困難や中途覚醒などの睡眠障害を引き起こしたり、双極性障害の症状を悪化させたりする可能性が高まります2。

6. 体調変化のサインを把握する：体調変化のサインを把握することも大切なポイントです2。

また、双極性障害を持つ方が安定して働き続けるには、自身の工夫や周囲の配慮とともに症状の起伏を少なくするための薬物療法も有効であるといわれています3。そして、家族や周囲の理解は回復への助けになります4。

これらのアドバイスは一部であり、個々の状況により異なるため、専門家と相談することを強く推奨します。また、双極性障害を持つ方が仕事を続けるためには、病気が100%回復している必要はなく、ある程度回復していれば問題ありません3。これらのアドバイスを参考に、自分に合った方法を見つけてみてください。12435