【メンタルヘルスが壊れる前に知っておくべき3つのこと】

【メンタルヘルスが壊れる前に知っておくべき3つのこと】

あなた、最近ストレスを感じてない？
疲れてない？イライラしてない？

実はね、メンタルヘルスって
誰もが気をつけるべきものなんです。

でも、どうしたらいいか
分からないって人も多いはず。

そこで今日は、メンタルヘルスを
うまく管理する3つのポイントを
お話しします。

これを知っておけば、あなたの心は
もっと健康になれるはず。

◆

まずは、この3つのポイントを
おさえておきましょう。

―――――
①自己認識を高める
②ストレス解消法を見つける
③サポートシステムを構築する
―――――

それじゃあ、1つずつ
詳しく見ていきましょう。

◆

―――――
①自己認識を高める
―――――

これ、めっちゃ大事なんです。

自分の感情や状態に気づくこと。
そう、自己認識を高めるってことね。

例えば、こんな感じです。

「今、イライラしてるな」
「なんだか落ち込んでるみたい」

こういう風に、自分の状態に
気づけるようになると good！

ここからが大切なんですけど、
自己認識を高めるには
日記をつけるのがおすすめ。

毎日5分でいいんです。
その日の出来事や感情を
書き留めてみてください。

すると、自分のパターンが
見えてくるはずです。

「あ、こういう時に
ストレス感じやすいんだ」

って気づけるようになりますよ。

◆

―――――
②ストレス解消法を見つける
―――――

さて、次は
ストレス解消法です。

これ、人それぞれなんです。
だから、自分に合った方法を
見つけることが大切。

例えば、こんな方法があります。

・運動する
・瞑想する
・趣味の時間を持つ
・友達とおしゃべりする
・お風呂でリラックスする

どうしたらいいかと言うと、
いろんな方法を試してみること。

そして、「あ、これいいな」
って思えたものを続けていく。

僕の場合は、ランニングが
ストレス解消法なんです。

走ってるとね、頭の中が
すっきりするんですよ。

あなたにとっての
ストレス解消法、何かな？

◆

―――――
③サポートシステムを構築する
―――――

最後に、サポートシステム。

これ、めちゃくちゃ重要です。

一人で抱え込まないこと。
これが、メンタルヘルスの
大切なポイントなんです。

具体的には、こんな感じ。

・信頼できる友人や家族と
定期的に話す時間を作る

・悩みを相談できる人を
見つけておく

・必要なら、専門家に
相談することも考える

例えば、僕の場合は
週に1回、親友とカフェで
おしゃべりする時間を作ってます。

そこで、お互いの近況を
報告し合うんです。

すると、「あ、こんな見方も
あるんだ」って気づけたり、
「よし、がんばろう」って
元気をもらえたりするんです。

あなたも、こんな風に
サポートシステムを作ってみては？

◆

さて、ここまでメンタルヘルス
マネージメントの3つのポイントを
お話ししてきました。

でもね、これって
一朝一夕にはいきません。

少しずつ、自分のペースで
取り組んでいくのが大切。

今日からでも、できることから
始めてみてください。

例えば、今晩5分だけ
日記をつけてみる。

それだけでも、立派な
スタートになりますよ。

メンタルヘルスって、
まるで庭の手入れみたいなもの。

毎日少しずつケアすれば、
きっと美しい花が咲きます。

あなたの心に、どんな花が
咲くのか楽しみですね。

P.S.

今日から何か始めようと思った人、
ぜひコメントで教えてください！
みんなで応援し合いましょう！