リバースプッシュアップで、二の腕のたるみを引き締めよう！
リバースプッシュアップは、二の腕と呼ばれる上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。
上腕三頭筋を鍛えることによって二の腕痩せ、引き締めに効果があります。
また広背筋と呼ばれる背中の筋肉も鍛えられるので姿勢が良くなり、バストアップにも効果が期待できます。
（１） 椅子の前に足を真っ直ぐに投げ出して座る。
（２） 両手を後ろにまわし、椅子の座面に手を置く。
（３） 肘を伸ばして体を持ち上げる。
（４）両肘が90°に曲がるまで上体を真下に沈める。
（５）（３）のポジションにもどす。
（６）10～15回を3セット目安にやってみましょう。
両肩にバランスよく負荷をかけ、お尻を真下におろすように意識してやってみましょう。
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この記事は フォルム綱島店 伊東毅 が書きました。
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