美髪と美容に欠かせない、良質な睡眠

人は睡眠によって一日の疲れをリセットし、翌日の活力を蓄えます。

良質な睡眠とは、単に長時間眠ることではありません。
短時間でも、いかに睡眠時間にノンレム睡眠（入眠してすぐの深い眠り）を取り入れたかがポイントです。

良質な睡眠が取れていない人は、ちゃんと眠ったはずなのに

・日中眠気に襲われる
・夜中に目覚めてしまう
・寝つきが悪い
・朝の目覚めがスッキリしない

などの影響が出てきます。

睡眠不足になると体中の血管が収縮します。
寝不足になると頭がボーッとする経験はありませんか？

それは、頭に十分な血液（酸素や栄養）が行き渡らなくなっている証拠です。さらには、睡眠中にしっかり分泌されるはずの成長ホルモンが不足し、細胞がどんどん死滅していってしまいます。

脳の休息には睡眠が必要不可欠です。

ヘッドスパが良質な睡眠に有効な理由

ヘッドスパは下記のような効果をもたらし、良質な睡眠を補助します。

（１）マッサージによりストレスを軽減させ、リラックスを促進。血行が改善する事で、首や肩のこりが解され、代謝が良くなる。

（２）血流を促進させ、体の疲労回復、思考停滞の回復、冷えを解消し、身体の体温を上げ、寝付きを良くする。

（３）美容整体スパでは心地良い力加減でリンパを流し、脳の呼吸に合わせてツボを押すことで自律神経を整える。

（４）副交感神経が優位になり入眠しやすくなるため、効率的に良質な睡眠へと導く。朝の目覚めが良くなり、生活リズムを整えやすくなる。

なかなか疲れが抜けない、短時間でもぐっすり寝たい、家事育児に追われストレスを感じている方などは、特におすすめです。

睡眠の質は体調はもちろん、髪の毛や肌の状態の善し悪しにまで直結します。食事などで体内に取り込んだ栄養成分は血管を通って頭皮に届き、細胞の養分となって髪の毛を育てます。

毛根は、頭皮で髪の毛を生成する部分ですが、充分な睡眠がなければ働くことができないのです。

髪の毛と睡眠の関係

人間の肌は睡眠中にターンオーバー（肌の生まれ変わり）が進みます。
不規則な生活を送っていると徐々にそのサイクルが乱れ、古い細胞がそのまま残ってしまいます。そうすると髪の毛は切れ毛や枝毛がそのまま残り、後から生えてくる髪も似たような弱い髪の毛になる確率が高くなります。

ターンオーバーのサイクルは、決まった時間に規則的な睡眠を取ることで整えられます。
細胞が活性化しやすい時間は22時～26時の間とされています。
これは身体の新陳代謝にも影響してきます。

肌や髪の毛を美しく保ちたい方は、まずは生活習慣を見直してみてください。髪は寝て育てましょう。

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この記事は　フォルム・ボーテ 野口晴香　が書きました。

FORME beaute［カチオンフリー＆アンチエイジング］フォルム・ボーテ