ストレッチ講座 for Runner | パワーの源「大臀筋」 ー初級編

日々のコンディショニングのため、
すこし頑張った日のクールダウン、
本格的に走り始めるためのからだづくりの一環に、
取り入れやすいスタティックストレッチです。

今回は『大臀（だいでん）筋』走る動作では、
着地の瞬間の重心の沈み込み防止、スピードのコントロールなど、とても重要な役割を果たします。

特に硬さが気になる方用の方法を初級編としてご紹介します。

【ストレッチの基本】
①反動をつけず
②