「胃腸のバランスを整える」
皆様、こんにちは。株式会社formachika代表・NY州エステティシャンのCHIKAです。9月に入りましたね。お元気でお過ごしでしょうか？
さて、今回のテーマは「 胃腸のバランスを整える」です。
世間には美味しい食べ物が出回りますね。そして活動的にもなるこの季節
旅行や運動、自分の教養を高める読書など、世界が広がっていくシーズンでもあります。
そんな中、せっかくですので美味しいものを食べつつ、計画的に胃腸の調整をしてみてはいかがでしょうか？ なんでもバランスが大切です。メディテーションにて行うグラウンディングも、バランスを整えるために行います。
日々の生活の中にも、何気なく整える習慣を取り入れると、食べ過ぎや飲みすぎ対策にもなるかもしれません。
基本的には、お好きなものを食べたいものを食べていっていただきながら、
可能なら週に一度、難しいのであれば月に一度でもかまいません。24時間だけソルトフリーダイエットをしてみてはいかがでしょうか？
アカデミーでもお伝えしてきたことですが、これはとてもリセットに最適なダイエット方法です。なんせたくさん食べても飲んでもOK!という、ストレスの少ないものですし、また自分の感覚を研ぎ澄ませていけるものとなります。「美味しい」と感じるものだけをひたすら、水分も一緒に食べていっていただく、そんなシンプルのものです。
３点だけ注意点があります。
①植物性のみの食物を摂取
野菜や果物をメインにしてください。できればお好きな野菜を。この期間のみ、お米やパスタなどの麺も控えてもらえると、血液がよりクリーニングされやすくなります。消化の良いもの、主に水分をメインに行いましょう。また美味しい、と感じた食材を見つけたら、それだけ単品で摂取しても大丈夫です。ひたすらサツマイモ！でもOKです。（24時間から48時間なので問題ありません。）
②塩分があるものは摂らない
味付きの野菜や果物は対象外です。
また調理の際に、オイル使用は可能ですが、塩はつけないで美味しく食べられる食材を選ぶ、ということが大事になります。
たとえば、かぼちゃ、さつまいも、たまねぎ、トマトなどは、よく食べやすかったというご感想をいただきます。塩分のないカレー粉などスパイスもOKです！
ゴボウやれんこんも風邪対策や呼吸器の調整に最適です！
塩分が入らない時間が24時間以上経つと、体内に蓄積されていた毒素が溶け出してきます。そのための十分な水分をしっかり取りましょう。
③水分をたくさん摂取する
お野菜やフルーツをたくさんとって、カラダが中和していく中でとても大切な役割をしてくれるのが水分です。できればお水、白湯でもかまいません。
または炭酸水など、ご自分がおいしい、飲みやすい、と感じるものをこれでもか！くらい摂取していただくと、体内に蓄積されていた毒素が快適に排出されやすくなります。
水分が足りないと、体内の毒素が溶け出してきたときに少し不調感がでてしまいます。その時はとにかく水分を沢山飲むこと。またりんごジュースや
オレンジジュース（ストレート100％推奨。濃縮還元よりもストレートが適切です。なければ濃縮還元でも大丈夫です。ただし100％のみにしてください）なども美味しく感じるのであれば、沢山とってみてください！（薄めたり炭酸割りでもOKです）
過去に摂取してきた、お肉やお魚等の動物性の毒素を中和するのにとっても役立ちます。
またソルトフリーダイエットイベントも随時開催していきたいと思いますので、一度きちんとどういった理論で、どういった効果があり、そしてともに体感してみたい方は是非ご参加ください♪またオンラインでのマンツーマンコースもございます。
※第２期オンラインアカデミーでもソルトフリーダイエットが組み込まれております。また著書「自分を最優先にする肌と心の整え方」の中にも詳細がございますので、ぜひご覧ください。（下記参照）
ご家庭でも試していただけますので、まずはやってみて、ご不明な点はお問合せくださいね。
カラダだけでなく、脳がスッキリする、ココロも穏やかになる、そんな嬉しい相乗効果もご報告いただいています♪
美味しい食べ物をご自分を愛しむプランを、同時に楽める秋となりますように。
CHIKA
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