静的ストレッチと動的ストレッチ

ストレッチには2種類ある
・静的ストレッチ
・動的ストレッチ

多分ストレッチと言われて誰もが最初に思い浮かぶものが静的ストレッチだ。

この2種類は目的によって使い分けることが必要になる。具体的には、静的ストレッチは運動後に行い、動的ストレッチは運動前に行う。

従来のように静的ストレッチを運動前に行うと筋肉が緩まりすぎてその後のパフォーマンスに悪影響が出てしまうためのようだ。また、静的ストレッチより動的ストレッチの方が怪我防止に効果があるストレッチだと言われる。

目的によって使い分けよう。

参考リンク
・運動前の「動的ストレッチ」

動的ストレッチは文字通り動きながらのストレッチである。ムーブメントプレパレーション(MP)で検索するとたくさん参考動画が出てくるので気になる人は検索してみて欲しい。