リレーマラソンに向けて練習。1.2kって気楽。
愛媛マラソンコロナで不参加になってから1ヶ月、何をしていたか。
リレーマラソン参戦
明日「えひめ5時間リレーマラソン」走ってきます。
チームを組んで、1周約1.2kmを5時間でどれだけ周回できるかを競うという内容。
リレーマラソンは、過去にスイーツ食べ放題のｷｬﾋﾟｷｬﾋﾟ系イベントは参加したことあるんですが、真面目なのは初めてです。
リレーマラソンなら息子も一緒に参加できるとワクワクしたのに、「走らない」と言われてしまいました。同じところグルグル走るのも面白くなさそうで、モチベは低め。
それでも、せっかくの機会なのでエントリーしました。マラソンに限らずなんでも一度はやってみる姿勢は大事だと思ってます。（参加料がダントツで安く、アクセスも良かったというのもあります。）
モチベ低いままエントリーしましたが、1時間に1回抽選会があると知ってからはテンション爆上がり。順位も1時間ごとに発表されるらしく、面白そう。期待大です。
1周1.2kなので1.2k走
出る大会が決まれば、自然と練習内容も決まります。1周1.2kなので1.2k走です。
川沿いで1.2kを測りました。橋からスタートして、道路標識がゴール。ちょうどいい目印があって良かった。
距離が短い分、スピードは速めで5分半/kmくらい。1.2k早めランがノルマで、プラス1〜2kをおまけでゆっくり走る。こんな練習を7回やりました。もっと練習したかったんだけど、雨が続く時があってできませんでした。
1.2kはあっという間に走り終わります。気軽に取り組めて、気持ちよく終われて、ちょうど良い距離です。これくらいなら一生続けられるんじゃないか？と思ったり思わなかったり。
ランニングドリルはランニング前の準備体操に組み込みました。ストレッチもランニング前後に必ずやるようにしてて、継続してやれてます。準備体操からストレッチまで含めると全部で1時間弱かかります。1時間体を動かすとしっかり汗をかくので気持ちいい。いい習慣がついてます。
走り方、試行錯誤中
最近フォームに関して気をつけているポイントが3つあります。全部三津家さんのアドバイス。
1つ目は前に出した足をブランと膝より前に振ったらいけないということ。
2つ目は、「蹴る」というより「離す」っていう感覚の方がしっくりくるというお話。
3つ目は、すぐに足を入れ替えないで、滞空時間を作ること。普通に走ると滞空時間がゼロみたいな走りになります。
走りながら、これらのことをできているか確かめます。できてない部分を直してみると、急にスピードが上がって、自分でも驚きます。
試行錯誤の結果、足がいつもより後ろの方に着地している感覚をはじめて感じることができました。（※あくまでも感覚の話で、ちゃんと真下着地できているとは限らない。）
足が攣るようになる
フォーム改善されたのかな？と思いきや、足の裏が攣る。ふくらはぎが攣りそうになる。という異変が始まりました。
大体、お風呂に入ったタイミングでなりやすいです。
足の裏はマッサージしても1時間くらい治らなかったり。ふくらはぎは攣りかけ状態が日中ずっと続いたり。人生ではじめての異変です。
ランニング（フォームの試行錯誤）が原因なのは言うまでもありません。やはり走り方がおかしいのでしょう。
足攣りにマグネシウムが効くっていうのは知ってるんだけど、酸化マグネシウムじゃだめですかね？酸化マグネシウムなら家にあるんで、とりあえず飲んでおきました。
ふくらはぎが張るという異変もあります。YouTubeで見たマッサージを試したんですが、即効性がありませんでした。
一昨日に、大会前最後の練習をするつもりでしたが、ふくらはぎの張りがあったので中止しました。
今は足の異常は全くなく、大会前日のコンディションとしては普通に良い状態です。
靴が破けました
右靴のアキレス腱あたりの生地が1箇所破れました。もともと裸足で履くと靴ズレするような靴だったんですが、アンクルソックスでも痛くなったので気が付きました。
買い替えるのは勿体ないので、ダイソーの「かかとをつつむパッド」を貼りました。
かかととアキレス腱を包み込む形をしています。下半分はかかとで踏んづけるのでズレたりしません。
パッドは本来の位置で貼らず、アキレス腱を余裕を持ってガードする位置に合わせて貼り付けました。かなりいい感じです。
厚みのあるパットだから、ニンバス（靴）のふわふわ感と似ています。はじめは何かついてるな〜って言う違和感はあったけれど、3日で慣れました。
本来はハイヒールや革靴につけることを想定した代物のようです。おすすめなので靴ズレ困ってる方はぜひ。
プロテイン飲み始めました
ランニング後にプロテインを飲み始めました。
理由は、美味しいから。夫が半額で買ってきて家にあったから。筋肉がつくとか疲労回復のためという意識はない。
このEXプロテイン ENTRYイチゴミルク ってのがめちゃくちゃ美味しい。特に走った後は最高。パッケージ裏にも「とにかく美味しいプロテイン」って書いてあるくらい美味しい。
ジュースって基本的に好きじゃないんだけど、牛乳ベースのジュースは好きなんだよね。
大豆アレルギーなんで牛乳由来のプロテインってのも素晴らしい。
なくなっても自腹で買い足すことはないけど、ご褒美ドリンクがあるってのは良いねぇ！
リレーマラソンの準備
5人チーム組んだので、1人1時間くらいは走るわけです。
皆どれくらいのスピードで走るんだろう？
ガチ勢じゃないから順位は狙わないだろうし。待機中はお花見モードで、走る時は本気モードかな。正月ぶりの大会なので9割の体力は使って終わりたいところです。
愛媛マラソン用のジェルとテーピングが余ってるからそれを持っていこうかな。
チーム紹介文を書かないといけないのにまだやってません。A4用紙１枚分あって億劫…。
親族チームでアピールするこもなんて何もないのに、頑張って捻り出さないといけません。
スカスカで適当なものを提出するか、無難なものを提出するか、ウケを狙ってスベリ倒すか。悩むところです。
1週間以内を目処にレポ記事更新予定です。
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