''ぽっこりお腹''解消の鍵は「骨盤」にあり？？

皆さんこんにちは！フィッツスポーツクラブの村上です！

8月に入りました！！🌞🌞

夏休みシーズンでありますがいかがお過ごしでしょうか？

連日の猛暑で身体がバテやすいですが、適度な運動を行い、今年の8月を乗り越えましょう！！

さて、8月に入りましたので、テーマが新しくなります！

今月のテーマは「ぽっこりお腹解消」についてお送りしたいと思います！

ダイエットをこれから行う方、あるいは現在行っている方は特に、「お腹」というのは非常に厄介ですよね。。

お腹を引っ込めるために腹筋をしたり、食事制限をしたり、、、

近年のダイエットブームで、様々な情報が飛び交っていますが、結局どれが一番良いのかが分からなくなってしまいます。

今回私が、ぽっこりお腹を解消させるカギとしてお伝えしたいのは、、、、、、、

ズバリ「骨盤」（姿勢の改善）です。

ぽっこりお腹解消に「骨盤」（姿勢の改善）？？となるかと思いますので解説していきます。

骨盤というのは、身体の土台であり、ヒトの正しい姿勢を保つために重要な箇所です。この正しい姿勢を保つために、腹筋や太ももの筋肉、腰の筋肉が働きます。

しかし、スマホやデスクワーク、日常生活での悪い動作などにより、周りの筋肉が衰え、骨盤に歪みが生じます。

代表的な例は

●猫背

●反り腰

これらの姿勢が完成することで、お腹の筋肉、背中の筋肉が衰え、男性では内臓の位置にズレが発生したり、女性では皮下脂肪が付きやすくなり、ポッコリお腹になってしまいます。

つまり、この骨盤の位置を正しい位置へ誘導させるのが重要です！

気になる方は、まずご自身の姿勢をチェックしてみましょう！

基本的な正しい姿勢は、①耳の穴②肩の先端③お尻の外側の大きな骨④膝の外側⑤外くるぶしが真っ直ぐであるか確認してみましょう！

猫背や反り腰の方は、この5つの点が揃うことができません。

誰かに撮影してもらうのもよし、自分で確認するのもよし、ぜひチェックしてみてください！

次回はこの２つのタイプを改善させる方法をお伝えします！