ワンハンドロウ

ターゲット
•広背筋
•僧帽筋

スタートポジション
ベンチに足と手をついて体を安定させます。背筋を伸ばして胸を張ります。

動作
肩甲骨を動かして肘を上に上げるイメージでダンベルを引いていきます。その後ゆっくりと戻して背中をストレッチさせます。

[ワンハンドロウ]背中を鍛えるエクササイズ