【からだチェック】スプリットスクワット（手を横）

動画を見ながら同じ動きができるかチェックしてみましょう。
足を前後に開くバランスは意外と難しい動きですが、日常生活の歩く動作でも足を前後に開くので、とても重要なチェックです。

チェックでわかる体ポイント

• 体幹力

• バランス

• 下肢筋力

実際にやってみよう！

スプリットスクワット（手を横）

動作の流れ

• 足を前後に広げて立ちます

• 手を横に広げて胸を張ります

• ゆっくりと上下に3回動きます

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ここに注意！やりがちな間違った動き

• 上体が傾きながら動いている

• 上体や膝が前に出ながら動いている

できなかったらコチラがお勧め！

まずは上下に動かずに、足を前後に開いて片膝をつき、バランスが取れるか確認してみましょう。

片膝付きバランス（手横）

できたらレベルアップ！

これができたら、手を肩に乗せてバランスが取れるのかチャレンジしてみましょう。

スプリットスクワット（手を胸）

いかがでしたか？問題なくできたでしょうか？マガジンで確認して、他の動きも試してみてくださいね。

「からだチェック」解説マガジン

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