アロマで免疫力向上！病気になりにくい体づくりのために

現代社会では、様々な感染症が気になるものですが、日常生活で免疫力を高め、健康的な生活を送るために、アロマが有効であることが知られています。

1. アロマでリラックスして免疫力アップ

ストレスは免疫力を低下させる一因となります。日常的なストレスを軽減し、リラックスすることは、免疫力を高める上で非常に重要です。アロマテラピーは、その香りや効果によって心身をリラックスさせ、自然な免疫力の向上を促す手段として利用されています。

2. 免疫力アップや感染症予防におすすめのアロマ11選

• ユーカリ・グローブルス： 強い抗炎症作用を持ち、呼吸器系の症状の緩和に効果的ですが、使用には刺激が強いため注意が必要です。

• ユーカリ・ラディアータ： 穏やかな香りで、抗菌・抗ウイルス作用があります。免疫機能を整え、呼吸器系の健康をサポートします。

• ラベンダー： 不眠やストレスの軽減に効果があり、安全性が高いため幅広く利用されます。心身のリラックスを促し、免疫力の向上に貢献します。

• ラヴィンサラ： 抗感染作用や抗菌作用があり、特にユーカリと組み合わせて使用すると効果的です。

• ティートリー： 抗感染や免疫力アップに効果があり、殺菌・消臭効果も高いです。ユーカリと併用すると相乗効果が期待できます。

• レモン： 免疫機能の活性化や抗菌作用がありますが、光毒性に注意が必要です。

• その他にもタイム、ローズマリー、カモミール・ローマン、サンダルウッド、ペパーミントなどが挙げられます。

3. アロマの使い方

アロマオイルを利用する方法はさまざまですが、スプレーボトルやディフューザーを使用して室内に香りを広げる、マッサージオイルとして利用するなど、手軽に取り入れられる方法があります。ただし、使用方法や希釈率を守り、安全に利用することが重要です。

4. アロマの安全な使用方法

アロマオイルは使用者の体調や状況によっては適切でない場合があります。刺激が強いものや妊娠中の人、子ども、持病のある人は使用を控えるべきです。また、肌への直接使用時には光毒性や希釈率に留意し、安全に扱うことが必要です。

フィトンチッドもおすすめ！

森林浴はアロマと同様に心身をリフレッシュさせる効果があります。フィトンチッドは森林浴において木々から発せられる香り成分であり、そのリラックス効果は自然の恩恵と言えます。森林浴を通じてフィトンチッドの恩恵を受け、心身を健康に保ちましょう。