マガジンのカバー画像

『ファイトネス』エクササイズ動画公開中！

9

本

本書のエクササイズを動画で紹介！「筋トレはマインドフルネスだ」本と併せて試してみてください！ https://www.amazon.co.jp/dp/4866672404/

運営しているクリエイター: 『ファイトネス』書籍公式note

事前疲労法「合掌ポーズ」

強制的に筋肉に負荷をかけ筋トレの効果を高める事前疲労法！腕立て前にやると短時間で高い効果が期待できる！！おススメですー！！！『ファイトネス』P68より

回数よりも胸に意識を集中！

腕立て伏せは何よりも大胸筋に効かせることを意識するのが大切！ひざつきでいいので正しい腕立てをマスターしよう。 5回だけでもかなり効きます。ぜひ試してみて！！！『ファイトネス』P66より

お腹をぎゅっと縮めて腹筋運動！

腹筋はぎゅっと縮めてしっかり止まる！これが第一のポイント。第二のポイントは動画を見てね。正しい腹筋のやり方をマスターしましょう！『ファイトネス』P70より