![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/89444860/rectangle_large_type_2_c835d8bc4d9e0daa88d3a9e51f8fdd03.png?width=1200)
日光浴してますか?
皆さんは、毎日太陽の光を浴びてますか?
毎日しっかり太陽の光を浴びることで、このような効果が期待されます。
幸せホルモンの【セロトニン】の分泌が増加する。
食事から摂ることが難しい【ビタミンD】を生成する。
眠りを誘う【メラトニン】の分泌が止まり、身体が活動的になる。
【セロトニン】
ストレス軽減や様々な身体の機能を元気にします。
【メラトニン】
目覚めてから14〜16時間後に再び分泌され、眠気を誘います。
【ビタミンD】
免疫力アップが期待できます。コロナ予防にも効果的な栄養素です。
太陽を浴びると、日中の活動的状態から、スムーズな入眠を促すのに効果的です。
毎日の日光浴、是非試してみてくださいね!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?