自転車・筋トレ・ウォーキング...妊娠してても運動したい！
そんな運動大好き妊婦のプレママ記録です。
出産とスポーツを両立したい方の参考になれば嬉しいです！
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#マタニティスポーツ
妊娠中のトレーニングガイドライン
10ヶ月間のマタニティスポーツライフで，一番悩んだのが『負荷量の設定』。
妊娠前と違い，もう一人の命を抱えている身体なので，自分の思うがまま！という訳にはいきません。自分で日々仮説検証の繰り返しでした。自分の周りにアクティブに動くプレママさんがいなかったので，参考にできる情報が少なかったのも事実。もっと妊婦さんに運動が広がれば良いのに。
妊娠に関係なく，運動の負荷量には個人差があります。トレー
マタニティ・スポーツライフ(妊娠後期)
妊婦さんにスポーツが勧められているのは周知の事実。
でも，いろいろなハードルがありますよね。
ここでは，私きょんが実際に妊娠中に行ってきたスポーツ活動をありのままにまとめておこうと思います。特に女性サイクリストの参考になれば嬉しいです♪
今回は妊娠後期（8ヶ月〜出産）のまとめ。
※11ヶ月4日で出産しました※
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妊娠8ヶ月
ーーーお腹がぐんぐんと大きくなってきました。流石に，ジムでもロ
マタニティ・スポーツライフ(妊娠中期)
妊婦さんにスポーツが勧められているのは周知の事実。
でも，いろいろなハードルがありますよね。
ここでは，私きょんが実際に妊娠中に行ってきたスポーツ活動をありのままにまとめておこうと思います。特に女性サイクリストの参考になれば嬉しいです♪
今回は妊娠中期（5〜7ヶ月）のまとめ。
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妊娠5ヶ月
ーーーきれいさっぱり，つわりが落ち着きました。にも関わらず，この時の運動習慣は簡単には取り戻せま