足払いと膝を折る(屈曲させる)コツ

相手の足を払ってテイクダウンを奪うコツです。

相手の踵からアキレス腱付近に自分の土踏まず(サッカーのインサイドキックの場所)をコンタクトします。
そこから相手のつま先の方向に足払いします。
その時、重心が足払いする足に乗っていると足払いが難しくなります。
そのため自分の手を使い相手の重心を浮かすことによって足払いの成功確率が上昇します。

相手の膝を屈曲させるコツ
立っている相手の膝を折るとき、膝関節を地面と水平方向に折ろうとすると意外とできません。
大腿二頭筋の中央から膝に向かって踏みつけるように折ると簡単にできます。

また大外刈りのように相手の膝を折るときは、自分のふくらはぎを膝にぶつけるように当身するとやりやすいです。

練習のときは頭をぶつけないように気をつけて行ってください。