和菓子・太る？

和菓子は砂糖・お米などの原料で作られている為、糖質や脂質が含んでおり、カロリーがあります。
そのため、過剰な摂取をすれば太る可能性があります。
ただし、和菓子は一般的に揚げ物やクリームをたっぷり使用している洋菓子に比べて、低脂肪であることが多いので、洋菓子よりはカロリーが低い場合があります。
また、小さめのサイズの和菓子や、砂糖の代わりに甘味料を使用した和菓子もあるので、適量をオススメします。
食事全体のバランスが重要であり、和菓子だけでなく他の食品との組み合わせや全体のカロリー摂取量に注意することが肥満の予防やダイエットに役立ちます。
気をつけて摂取すれば和菓子を楽しむことも可能ですが、過剰な摂取やバランスの崩れには注意していくことが大切です。

太りにくい和菓子紹介

（１）白玉団子（食物繊維豊富またカロリーを抑えられる）

（２）くず饅頭（一般的な饅頭よりもカロリーが低い）

（３）ゆずこし飴（カロリーが低いため、ダイエット中でも控えめに楽しめます）

これらの和菓子は、一般的な洋菓子よりも砂糖や油脂が少なく、素材にこだわったヘルシーなものになっています。
ただし、蓼過ぎには注意していきましょう！

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