栄養のプロに聞く！パフォーマンスを上げる食事法
トレーニングの前と後、必要な栄養素は？
少しずつ寒さも和らぎ、春に向かっている季節ですね。暖かくなってきたら少しずつ体を動かしたくなるのではないでしょうか？
今回は運動の前後にぜひ摂って欲しい栄養素を紹介します。
トレーニング前は糖質を摂ることで代謝アップ
運動の前にぜひ摂っていただきたいのがエネルギー源となる糖質です。運動時に必要なエネルギー源が体内にないと、筋肉中のたんぱく質を分解してエネルギーに変えようとします。
そうすると筋肉量が減ってしまい、代謝が悪くなり、痩
