うつ病無職の志

「週に4時間だけネットで働き、自分も含めてかかわる人全員で楽しみながら生計を立てる」 これは私の目標です。 以前までは精神科病院のソーシャルワーカーとしてフルタイムで働いていましたが、うつ病発症して、その影響で体力が大幅にダウンしたため、これまで通りの働き方は難しそうです。 だから、さっきのような目標を立てました。 【１週間の内訳】 1日1時間✕4日 残りの3日間は休み これくらい余白のある働き方であれば、体調が崩れてもリカバリーできそうです。 在職中は職場復

【元PSWが語る】こうしてればうつ病にならなかったなぁ

私は現在、無職でうつ病療養中のアラサー男です。 リハビリがてらこんな感じで、ボチボチnoteを書いてます🖊 私は社会に出てからずっと、精神科病院のソーシャルワーカー（精神保健福祉士）として働いてました。 思い返すと、「〇〇しておけば（しなければ）ウツにならなかったなぁ〜」と思うことが出てきました🤔 今現在、同じような業界で働いている人のメンタルヘルスのための参考になれば幸いです。 強引に休む当時は職場の人員配置的な問題で、毎日必ず最低でも1人以上はソーシャルワーカー

ノートのセットアップはやったことがないです。

巷にはたくさんのノートのフォーマットが溢れていますね。 それを眺めていると楽しいですが、いざ自分がやるとなると途端に大変になります。 私は、とにかく色んなことが億劫になる性分なので、ノートのセットアップなるものをやったことがありません。 とりあえず、フォーマットは決めずにいきなり書き始めています。 例えるなら、仲の良い友人に「そういえばさぁ〜〜」みたいな感じで何の気なしに話しかけるかのような感覚で書き始める。 これでいいんじゃないかと思ってます。 もちろん、華やか

うつ病無職のごはんたち

普段は自炊です。作るのが億劫なことが多いので、手のこんだ料理はしません。 基本は焼くとか茹でる。面倒な時はサバ缶が多いです🐟 見た感じ質素なメニューが多めですが、こういうご飯が大好きです🍚 質素ですけど、食べれば楽しいし元気が出てきます💪 贅沢なご飯も楽しいですが、お金を使うと罪悪感とか心が荒むので、こういうシンプルなご飯が癒やしです。 　メニューはだいたい一緒で、ご飯、味噌汁、納豆は基本メニューです。これにサバ缶とかゆで卵とか目玉焼きが付きます。 こういうメニュ

昼過ぎに頭の中の砂嵐がヤバくなり、ごちゃごちゃと書き殴ってました🖊（左ページ） 今日はなんだかネガティブ多めのノートタイム😢 まあ、そういう日もあるかぁ。

うつ病無職の娯楽事情

うつ病で退職し、毎日ダラダラしている私ですが、やっぱり娯楽は必要です。 とはいえ、金銭的にコストが大きいものは、それだけで心をすり減らします。 遊ぶたびに貯金が目減りしていては、娯楽で心を満たせません。 ですから、コストゼロもしくはほぼゼロの娯楽に勤しんでおります。 以下が私の愛する娯楽たちです。暇つぶしにどうぞ👍 手書きノートA6ノートを常にポケットに忍ばせています。寝る時は枕元に。もちろんトイレにも。 何かを思ったら、それを気の向くままに書き留めます。 「書

何もする気が起きなくても手書きノートはとりあえず書いてる

何もする気が起きなくても、とりあえずノートはダラダラ書いてます。 以前は、１００円ノート超メモ術（ネットで検索すると出てくるアレ）を参考に見開き１テーマで書いてたけど、それすらも面倒くさくなってきたので、時系列雑記スタイルに戻った。 時系列雑記スタイルといえば、この本ですね📖 ノートを書き始めたのが今年の１月。なんだかんだで半年くらい継続してます。ノート12冊目です。 継続は力なりと言いますが、何の力なのかは今のところ不明です。 「なんかいいことあればいいなぁ」と期

夏の一室から。

夏の流れ星。

夏といえば神社。夕暮れ時。

都会。群衆。夏。

夏。