内もも（内転筋）トレーニングの動画を2本紹介します

↓内転筋トレーニングの必要性について、分かりやすく説明されています

↓40代以上の女性にオススメの動画です。

将来の健康のために早めに取り組んだ方がいいと思います。
私のように歳を取ってからだと苦労します💦

ヨガやピラティスは、深入りすると良くないけど、体操ぐらいなら良いとラプトさんが言われていたので、参考になればと思い紹介しました。

これらのトレーニングなら軽めなので、隙間時間にも取り組みやすいと思います。
私も毎日どれかの動きをちょこちょこやっています。
毎日少しずつでも動かすのが大事だと思っています（三日坊主に注意です）💦

それから身体の一部だけ意識してトレーニングするのではなく、身体全体のバランスを良くするという意識で行なうとより良いと感じます☺️

また良い動画を見つけたらご紹介しようと思います

最後まで読んで下さりありがとうございます💖

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