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30代から筋トレがマストな理由
写真はトレーニング3ヶ月目のお客様
筋力トレの負荷も徐々にUP
ウエイトトレーニングも開始しました^ - ^
僕のパーソナルトレーニングは
あくまで「ストレッチ」が最優先です
猫背、反り腰、巻き肩
肩こり
腰痛
これらの改善にはストレッチが有効です
さらに、
座りっぱなし
立ちっぱなし
など同じ姿勢が続くことが現代は多いので
関節が硬くなりやすい
それらの解消にもストレッチが有効です
ストレッチを習慣にするだけで
体は軽くなり
むくみは改善して
今までより数倍も動きやすくなります^_^
ただし
ストレッチだけで充分かと言われると
そういうわけでもありません
ストレッチで体が整った後は
やっぱり「筋トレ」が必要なんです
筋トレで「筋力」を上げる
筋トレで「筋肉量」を増やす
これらが必須になります
さらに、
30代以降は年々筋肉量が減り、代謝が落ちる
だから30代からは太りやすくなります
この流れに対抗するには
筋トレをして筋肉量を増やしていくしか方法はありません
特に筋肉量の少ない女性は
30代以降の筋トレは必須です
「筋トレしたらムキムキになるような気がして」
という声をよくいただきます
安心してください
そんな簡単に筋肉つきません(笑)
ムキムキにするのがどれだけ大変か(笑)
ハードな筋トレを日々こなして
食事も徹底して
甘いものもお酒も我慢して
そうして少しずつムキムキになります
筋トレを週一、週二したくらいでは
ムキムキになりません(笑)
けれども週一、週二の筋トレで
確実に筋肉量は増え
代謝も上がり
きれいな体型になるのは間違いありません^_^
何もしなければ30代以降は筋力が落ちる
30代から筋トレを始めれば体型がさらに整う
30代は人生の中で重要なポイントの一つ
30代からの筋トレ習慣、オススメです。
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