30代から筋トレがマストな理由

写真はトレーニング３ヶ月目のお客様

筋力トレの負荷も徐々にUP

ウエイトトレーニングも開始しました^ - ^

僕のパーソナルトレーニングは

あくまで「ストレッチ」が最優先です

猫背、反り腰、巻き肩
肩こり
腰痛

これらの改善にはストレッチが有効です

さらに、

座りっぱなし
立ちっぱなし

など同じ姿勢が続くことが現代は多いので

関節が硬くなりやすい

それらの解消にもストレッチが有効です

ストレッチを習慣にするだけで

体は軽くなり

むくみは改善して

今までより数倍も動きやすくなります^_^

ただし

ストレッチだけで充分かと言われると

そういうわけでもありません

ストレッチで体が整った後は

やっぱり「筋トレ」が必要なんです

筋トレで「筋力」を上げる
筋トレで「筋肉量」を増やす

これらが必須になります

さらに、

30代以降は年々筋肉量が減り、代謝が落ちる

だから30代からは太りやすくなります

この流れに対抗するには

筋トレをして筋肉量を増やしていくしか方法はありません

特に筋肉量の少ない女性は

30代以降の筋トレは必須です

「筋トレしたらムキムキになるような気がして」

という声をよくいただきます

安心してください

そんな簡単に筋肉つきません（笑）

ムキムキにするのがどれだけ大変か（笑）

ハードな筋トレを日々こなして

食事も徹底して

甘いものもお酒も我慢して

そうして少しずつムキムキになります

筋トレを週一、週二したくらいでは

ムキムキになりません（笑）

けれども週一、週二の筋トレで

確実に筋肉量は増え

代謝も上がり

きれいな体型になるのは間違いありません^_^

何もしなければ30代以降は筋力が落ちる

30代から筋トレを始めれば体型がさらに整う

30代は人生の中で重要なポイントの一つ

30代からの筋トレ習慣、オススメです。