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筋力も柔軟性も何歳からでも伸びます 70〜80代のお客様を何名も見てきましたが 例外なくみなさん伸びます 「じゃあ若い時と決定的に違うのは何か？」 というと【回復力】です 残念ながら回復力は加齢とともに 確実に低下します 負荷の高いトレーニングを継続した場合、 20代と40代、40代と60代では 疲労の残り方や回復ペースが全然違います だからこそ、年齢を重ねたら 「運動」と「ケア」はセットなんです ケアをせずに運動だけしていると どんどん疲労はたまり、関節も痛めま
新年もスタートしましたね。 年始早々、北陸の地震や飛行機事故など大変な出来事が続いてます。 平穏な日々が早く戻るのを祈るばかりです。 今まで以上に毎日をどのように過ごすかを ますます考えさせられる一年になるかと思います。 何に時間とエネルギーを使うのか？ 自分がやりたいこと、情熱を注げるものに時間を使うこと。 自分がやらなくても良いこと、気分が落ちるものには時間を使わないこと。 僕自身がいつも意識してることです。 1日24時間しかないので、自分がやりたいことだけに時
ここ数年は 「Youtubeを見ながら運動してます」 というお客様がとても増えました。 けれども、 思うように効果があまり出ないとのこと。 まず、Youtube自体はかなり良いです。 有益な情報がバンバン出てます。 無料でこんな情報出して良いのかな？と思うくらい、 有益な情報を出してるトレーナーさんもたくさんいます。 Youtubeをうまく活かせる人は 「ある程度の基礎知識がある」 ということが前提になると思ってます。 僕らのような専門家 もしくは 過去に専門家
40代って忙しいですね。 仕事も役職が上がり 部下の面倒や上司との付き合い 会食やミーティングも増えます。 家庭では、子供の送迎や行事への参加。 両親の体調も心配な年頃。 みなさんこんな感じだと思います。 そんな時だからこそ 「体に投資」をしましょう すべては健康であることが大前提 健康であれば自分はもちろん、 家族も嬉しい 今の時代、 健康は「知識」と「取り組み」で 手に入れることができます 正しい知識を入れて 正しく取り組めば 肌ツヤも良い 姿勢も良い
「体が健康ならほとんどのストレスは消える」 と割と真面目に考えてます。 僕の体験談とお客様の実話をいくつか挙げたいと思います。 ケガばかりの学生時代学生時代はサッカーに明け暮れてましたが 高校生で「腰椎分離症」 大学生で「前十字靭帯断裂」 ととにかくケガばかりしてました 今になれば体のバランスの悪さや 股関節の硬さなど 原因は明確ですが 知識もない学生時代は 治療院や病院ばかり行ってました とにかく毎日がつまらないで、ケガしてると 当然試合には出れま
「運動を通して健康なカラダづくり」 これが僕らトレーナーの役割になりますが、もちろん運動以外にも重要なことはあります。 睡眠時間の確保（早寝早起き） バランスの良い食事 よく言われる「休養」「栄養」「運動」ってやつですね。 ただ、この３つにしっかり取り組んでも「調子が悪い」「どんどん体重が増える」と訴えるお客様がいるのも事実です。 「休養」「栄養」「運動」だけでなく「マインド（心のもちよう）」も重要だ、というのが僕の持論です。 前向きさ 自己肯定感 感謝の気持ち
パーソナルトレーニングに入会されるお客様は、 「一人では運動が続かなかった」 「運動のやり方がわからない」 という方が圧倒的に多いです。 「一人で運動が続かない」 と聞くと、なんだか怠け者のような印象を受けますが、実際は逆です。 「一人で頑張ろうとした結果、続かなかった」 という、頑張り屋さんの方が多いです。 運動だけでなく、食事も睡眠も「習慣」です。 その「習慣」になにか問題があるから、 体に不調が出たり体重が増えたりするわけです。 実際、ご本人もそんなことは
運動を教える仕事を1５年くらいやっていて感じるのは、 運動ってやっぱり好き嫌いあるんですよね（笑） こればっかりはどうしようもありません、うちの両親も運動してるとこを見たことありません（笑） けれど「運動の効果」を嫌いな人はいません。 ・健康になる ・イライラ、ストレスが減る ・体型がすっきりする ・達成感がある これらはみなさん手に入れたい。 だとしたら、 「なんのためにやってるか？」 という明確なゴールが見えると、簡単にやる気出ます。 自分ではなく人のた
いかに手間を省けるか昔から面倒くさがりで、 ・好きなこと以外はやりたくない ・なるべく手間や面倒は減らしたい という考えで生きてきました。 大人になると嫌なことでもやるべきことが当然出てきますが（笑）、そんな中でも 「どうしたら楽できるか？」 「どうしたら手間を省けるか？」 をいつも意識してきました。根っからのダラしなさです。 そうやって意識していると、その答えのようなものを教えてくれる著書がたくさんありました（笑）。 オススメなのは、この4冊。 これらを読ん
「5年ぶりにスキーやれて最高でした」 お客様からこのような嬉しいご報告をいただきました。 このお客様は40代男性、トレーニング開始されてまだ二ヶ月。 数年前から膝に不安があったため、大好きなウインタースポーツもここ5年は断念。 正座ができないくらい膝の痛みが強くなってきたのがここ半年で、 膝痛の改善目的のためにパーソナルトレーニングにお申し込みされました。 僕自身も学生時代に膝の靭帯断裂と半月板やってるので、実体験としてよくわかるのですが、 膝痛の人に多いのが「股
僕のパーソナルトレーニングは30代、40代のお客様がほとんどです。 職種や生活スタイルは問わず、とにかくみなさん疲れています。 「疲れにくい体にしたいのですが」 「慢性的な疲労をどうにかしたくて」 このような要望が、ここ1,2年は本当に多いです。 圧倒的な「睡眠不足」疲れだけでなく、肩こりや腰痛も抱えているケースが多いです。 色々とやるべきトレーニングやストレッチはありますが、 その前に「生活習慣」に問題を抱えているケースが非常に多いです。 まずは圧倒的に 「
こんにちは、久しぶりの更新です。 4/9から休業をしていた２つのパーソナルトレーニングジム（小禄本店、新都心店）も、来週5/18から営業再開することとなりました。 感染防止に最大限配慮して営業することとなりますが、 仕事が再開できる喜びを日々感じています。 さて、このわずか一ヶ月の間でも仕事環境や生活様式は大きく変わりました。 「新都心店」を閉店しますまず一番大きな変化として、 2018年11月にOPENしたfalcon二号店の「新都心店」を、 5月いっぱいで閉
5/6までとしていた店舗の臨時休業を、5/17まで延期することを昨日決めました。 5/18から営業再開予定ですが、感染者の状況によってさらに延長することも検討しています。 休業をしてから約一ヶ月経過したので、その期間感じたことを箇条書きにまとめていきます。 ①「先を見据えた行動」と「その場しのぎの行動」が混在現在の僕個人の心境としては、 「今後世の中はこうなるだろう」 という【先を見据えた行動】と、 「とりあえず今をどう耐えていくか」 という【その場しのぎの行動
最近の生活は、 ・記事作成 ・動画撮影 ・読書 ・（自分のジムで）筋トレ ・（先週から）zoom飲み会 という感じで、日々過ごしています。 コロナが終わって早くお客様とセッションしたいなと思いつつも、 今しかできないことを淡々とやっています。 とはいえ、今の生活はスポーツ選手に例えると「練習」だけしている日々ですね、 「試合」でしか感じられないこと、気づけないことも、僕らの仕事でも確実にあります。 僕らも早く試合（＝仕事）したい。 自粛期間もこれだけ長
