【一人暮らし必見】絶対痩せる1日の食事①
◼️朝食
・プロテイン
→タンパク質20-25g、100cal前後
・スペシャルドリンク
→豆乳150ml、アーモンドミルク150ml、青汁粉末
・バナナ
1本
◼️昼食
・ゆで卵
2個
・プロテイン
◼️夕食
・納豆丼
→納豆1パック、めかぶ1パック、味付けのり
・冷奴
→豆腐、薬味(お好み)
・くだもの(お好み)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?
◼️朝食
・プロテイン
→タンパク質20-25g、100cal前後
・スペシャルドリンク
→豆乳150ml、アーモンドミルク150ml、青汁粉末
・バナナ
1本
・ゆで卵
2個
・プロテイン
◼️夕食
・納豆丼
→納豆1パック、めかぶ1パック、味付けのり
・冷奴
→豆腐、薬味(お好み)
・くだもの(お好み)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?