◼️朝食 ・プロテイン →タンパク質20-25g、100cal前後 ・スペシャルドリンク →豆乳150ml、アーモンドミルク150ml、青汁粉末 ・バナナ 1本 ◼️昼食・ゆで卵 2個 ・プロテイン ◼️夕食 ・納豆丼 →納豆1パック、めかぶ1パック、味付けのり ・冷奴 →豆腐、薬味(お好み) ・くだもの(お好み)
